減肥期間能不能吃豆腐?
1、減肥期間能吃豆腐，但如果是油炸豆腐，則要少吃。
2、豆腐富含糖類、蛋白質、油脂、維生素等營養成分，有利于補充身體所需要的營養。而且豆腐屬于高蛋白、低熱量、低脂肪的食物，所以減肥期間可以吃豆腐，不用過于擔心發胖。但如果是油炸豆腐，其所含熱量會大幅度升高，可能會導致發胖，所以在減肥期間要少吃。
3、另外，建議適量的吃豆腐，以免加重腎臟負擔和腸胃負擔，引起腹痛、腹瀉、惡心的癥狀。需要注意的是，在減肥期間應該多參加體育鍛煉，合理飲食，避免暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜和水果，養成良好的生活習慣。
不節食運動能減肥嗎?
不節食只運動瘦的效果不明顯。通常情況下瘦身多是因自身肥胖，而肥胖的原因多是由于體內產生熱量過多聚集所致。身體熱量來源于身體活動、食物效應和基礎代謝，運動只是瘦身的健康方法之一。只運動不節食，當人體攝入熱量小于消耗熱量時，可能會逐漸出現變瘦;當人體攝入熱量大于消耗熱量時，既使每天進行運動也會出現肥胖。
人體在開始運動時身體新陳代謝系統會被重新打開，吸收會變好。運動之后胃饑餓素會上升，會使人在運動后感覺到更饑餓，吃的東西會更多，不節食只運動日久也可能會成為一個強壯的胖子，所以不節食只運動瘦的效果不明顯。健康飲食加合理運動瘦的效果會更好。
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