減肥期間能不能吃豆腐 不節(jié)食運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

減肥期間能不能吃豆腐?

1、減肥期間能吃豆腐，但如果是油炸豆腐，則要少吃。

2、豆腐富含糖類、蛋白質(zhì)、油脂、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。而且豆腐屬于高蛋白、低熱量、低脂肪的食物，所以減肥期間可以吃豆腐，不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖。但如果是油炸豆腐，其所含熱量會(huì)大幅度升高，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，所以在減肥期間要少吃。

3、另外，建議適量的吃豆腐，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)和腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉、惡心的癥狀。需要注意的是，在減肥期間應(yīng)該多參加體育鍛煉，合理飲食，避免暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜和水果，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

不節(jié)食運(yùn)動(dòng)能減肥嗎?

不節(jié)食只運(yùn)動(dòng)瘦的效果不明顯。通常情況下瘦身多是因自身肥胖，而肥胖的原因多是由于體內(nèi)產(chǎn)生熱量過(guò)多聚集所致。身體熱量來(lái)源于身體活動(dòng)、食物效應(yīng)和基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動(dòng)只是瘦身的健康方法之一。只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，當(dāng)人體攝入熱量小于消耗熱量時(shí)，可能會(huì)逐漸出現(xiàn)變瘦;當(dāng)人體攝入熱量大于消耗熱量時(shí)，既使每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)肥胖。

人體在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)身體新陳代謝系統(tǒng)會(huì)被重新打開(kāi)，吸收會(huì)變好。運(yùn)動(dòng)之后胃饑餓素會(huì)上升，會(huì)使人在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)到更饑餓，吃的東西會(huì)更多，不節(jié)食只運(yùn)動(dòng)日久也可能會(huì)成為一個(gè)強(qiáng)壯的胖子，所以不節(jié)食只運(yùn)動(dòng)瘦的效果不明顯。健康飲食加合理運(yùn)動(dòng)瘦的效果會(huì)更好。