怎么能打好乒乓球？如何提升自己打乒乓球的能力？

打乒乓球怎么提高技巧

從最基本的球感練習開始。學習乒乓球要從最基本的球感練習開始。可以取一乒乓球拍，放一枚乒乓球在球拍上面;先尋找一下平衡感，以不掉下乒乓球為前提，握著球拍來回走動訓練;一段時間后，再在球拍上顛著球來回走動，不要讓乒乓球掉下來。球感練習的具體時間長短視每個人情況不同而長短不一。

要學習規范的乒乓球各項動作。球感練習一段時間后，可以學習規范的乒乓球各項技術動作。從發球動作開始學起，要求握拍手的前臂靠近腰部，以手腕的力量發球，同時要轉動腰部將乒乓球發出，在自己側落臺面后過網落到對方臺面。繼續練習不同落點的發球。到熟練為止。

請專業教練培訓技術要領。如果自己練習有難度的，可以請專業教練培訓技術要領。專業教練會根據練習者的不同程度講解各種技術動作特點，并要求練習者嚴格按技術動作要求進行學習并不斷練習。經常練習的目的是，強化技術動作要領，并在打球過程中固定這些動作不變形。

對照學習乒乓球教學視頻。專業教練的培訓時間畢竟有限，可以同時對照學習乒乓球教學視頻。一般乒乓球教學視頻的技術講解也比較詳細清楚，將自己的動作錄制視頻，與教學視頻進行比較，可以發現哪些動作需要改進，具體需要改進哪幾個細節;經常比較與改進，可以很快的提高動作規范水平。

每天定時定點強化技術動作。在規范動作水平的基礎上，要每天定時定點強化技術動作。可以空拍練習，也可以找共同愛好者對打訓練。這點很重要，只有經常練習，強化了技術動作要領，才會不斷提高技術水平。做到進攻有力落點精準，防守無邊逢球必回。

經常參加各類乒乓球比賽。各項技術動作基本固定成形后，慢慢的就可以參加各類乒乓球比賽活動了。乒乓球比賽時與平時訓練有所不同，不但考驗乒乓球的技術水平，同時也考驗比賽時的心理承受能力，和臨場發揮水平。經常參加各類比賽以后，乒乓球的技術水平又會上升到一個新的臺階，臨場發揮水平也將不斷提高。

取長補短重點強化弱項能力。通過參加比賽，可以進一步發現自己的長處和弱項，還可以不斷學習對手的長處。再通過訓練提高自己的長處，彌補以前的缺陷，增加對手擅長的自己沒掌握的能力，不斷訓練不斷提高，乒乓球技術水平將會有一個質的飛躍。

如何提升自己打乒乓球的能力

1、用重心控制球。用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆 用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。

3、“照著來球收小臂”。“照著來球收小臂” 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

4、業余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業余的沒有開發好，結果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰位離臺過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。

5、為身前擊球而做引拍 為身前擊球而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

6、練習基本功球時，一定要有節奏 練習基本功球時，一定要有節奏對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低。身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位側身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

8、擊球時必須放松。擊球時必須放松擊球時，手臂必須放松，有用腰轉動打球的感覺。 打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

9、協調用力是基礎。協調用力是基礎 ——腿、跨、手必須同時同方向動作 10、向前用力是指導 ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調節。

10、用力支點是關鍵。用力支點是關鍵 ——近網球瞬間支點在腕關節，近臺球瞬間支點在肘關節，離臺球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!