練習瑜伽有什么注意事項？練習瑜伽的對身體有什么好處？

練習瑜伽有什么注意事項

空腹練習

練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養削弱瑜伽體位對身體的功效:同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

用鼻呼吸

空氣中充滿灰塵、病毒、是浮粒子，用鼻子進行呼吸能陽隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈，更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度

莫存攀比心

瑜伽是一種注重的內在修練的運動，而并排是一種竟技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。

量力而為

每個初學者的桑軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應該按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或咨料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。

練習瑜伽的對身體有什么好處?

1、減肥塑形：通過練習瑜伽可以使肌肉富有彈性，使脂肪燃燒，達到減肥的目的，同時使身材比例更加協調。在練習瑜伽的過程中，可以增加人的洞察力，保持樂觀的情緒，使精神壓力得到更好的釋放。在日常生活中練習瑜伽需要配合飲食和規律的日常作息。

2、提升能量水平：人體內缺乏皮質醇的激素時，能量就會不足。瑜伽可以幫助增加皮質醇水平，進而減輕疲勞。通過練習瑜伽可以調節內分泌，對女生的卵巢功能也有一定的改善作用，也可以有效改善月經不調等病癥。

3、消除疲勞：通過練習瑜伽可以排出體內的廢氣，有助于消除緊張和疲勞，暢通全身的氣血，使人面色更加紅潤。還可以調節心情，使人心情愉悅，有助于減肥，減輕心理壓力。瑜伽能促進系統發揮正常的功能，加強內分泌系統的功能，瑜伽部分動作可以按摩部分人體器官，使機體達到平衡。