通宵上網應該怎么恢復？通宵上網有哪些注意事項？

通宵上網應該怎么恢復?

1、宵夜份量

宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，讓你更想睡。

淀粉可以讓神經、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。

2、預先補眠

如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。

如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定，也有助集中注意力。

3、隔天補眠

熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜后隔天的白天是用來補眠、調整日夜周期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。

回家后，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。現代人普遍過著靜態生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過后，急病更容易發作。

通宵上網有哪些注意事項?

1、不要亂掃二維碼。相信大家都看到過這樣的畫面，掃一掃二維碼，送小禮品。不少小伙伴貪圖禮品，總是去掃一掃。殊不知，自己的手機可能會因二維碼中毒，甚至可能會竊取手機支付等秘密，竊取錢財。

2、在外不要亂聯公共wifi。我們都知道一些網絡黑客的手段非常厲害，只要你連上這個公共WiFi，你手機的信息可謂是一覽無疑了。所以在外盡量不要連接公共WiFi，尤其是沒有密碼登陸的WiFi。

3、不要亂曬孩子的照片。有看過一檔節目，講母親在朋友圈曬女兒的照片，女兒被壞人帶走的事情。因為小孩子缺乏判斷認知的能力，只要壞人說出父母的模樣，姓名等，就很容易獲得孩子的`信任就跟著壞人走了。所以不要亂曬哦。

4、不要亂點鏈接。不少小伙伴都收到過你的淘寶出問題，銀行系統升級等信息，并附帶鏈接。這樣你一點開，輸入信息，就可能中毒或者獲取手機任何信息。

5、不要下載來路不明的山寨軟件。不知道來源的山寨軟件可能帶有潛在木馬或者病毒，這對手機會帶來安全風險，增加信息泄露的風險。

6、舊手機不要亂扔。現在大家換手機的頻率不斷增加，而卻對手機上的信息處理的不徹底，使得信息泄露。所以一定要對舊手機測地格式化，并多次格式化。

7、自己上網也要小心。如今有個軟件叫“WiFi萬能鑰匙”可以免費蹭網。所以即使家里面設置有密碼的網也可能被使用，所以我們需要增加密碼的復雜度，并經常改密碼。