職場媽媽如何調節心理壓力？遇到職場pua該怎么辦？

職場媽媽如何調節心理壓力?

1、調整情緒

不要把工作情緒帶到家里，也不要把家里的煩惱帶到工作中。當職場媽媽因為工作上的事情煩心的時候，最好不要把那種生氣、煩悶的心情傳染給孩子，不要因為工作上的不順心就遷怒孩子，不然容易造成家庭矛盾，最后兩頭不討好。

2、培養孩子的獨立性

如果孩子擁有了一定的獨立能力，可以慢慢的去給孩子更多的空間，讓他自己去做決定，哪怕在生活當中犯了一點小錯誤，也應該給予他們獨立的機會去解決問題。所以，在這個時候職場媽媽們可以慢慢的收回自己的心緒，放在工作當中。

3、尋找自我價值

也許有不少女性都喜歡給自己貼標簽，在結婚之前她認為自己是精英員工，所以想要將更多的心血放在工作上去打拼，當了母親之后，會將自己貼上寶媽的標簽，想將更多的心血放在孩子的培養上，反而是這種貼標簽的行為，讓自己忘了自我價值。其實不論是工作的付出過程，還是孩子的陪伴教育過程，職場媽媽們都不應該忘記自我的價值。偶爾抽出一部分時間和朋友保持聯系，約個下午茶，或者一起看場電影，逛個街都是不錯的選擇。

4、運動

運動是最好的發泄方式，可選擇揮拍運動，如網球、羽毛球、乒乓球等，這些運動在運動過程中需要與人溝通，產生交流，對緩解壓力和焦慮有利。

5、學會傾訴

職場媽媽面臨來自各個方面的壓力，但是媽媽們不要憋在心里，可以找人傾訴，也可以找心理醫生，不然，如果一直憋著不說出來，會對自己的心理造成傷害。

6、尋找幫手

其實媽媽們大可不必大包大攬，也不要有那么多的不放心，家長不只是你一個，責任也不只是你的。嘗試讓爸爸多去帶帶娃，讀繪本、玩游戲、寫作業等，給自己一點喘息的機會。

遇到職場pua該怎么辦?

一、接受正確的意見，使自己更優秀

能做領導，能爬到比較高的位置，就說明他(她)總有一些過人之處，并非毫無能力。我們可以忽略他的過激言語，從玻璃碴中找糖吃，正確的自我反思。例如，梳理工作流程，建立工作體系，完美工作結果。等你不斷提高自己的能力以后，可以在公司中尋找更加適合自己的崗位，或者被大老板看見，升到更高的位置。

總之，使自己具備反抗職場PUA的能力，在公司占據不可替代的地位，敢于向你PUA的領導就越少。

二、勇敢說不，拒絕套路

如果不想要被精神控制，不想要無底線、無尊嚴地燃燒自己。那么你一定要勇敢說“NO”!主動離開、主動終止這段關系，采取“左耳進右耳出”的隔離策略，過濾掉職場PUA對你的不良影響。拒絕套路的最好方式，就是借助周圍人的力量，幫助你走出思想的牢籠。

三、及時止損，找尋更適合自己的平臺

如果自己的能力沒有問題，只是公司的環境阻礙了你的發展，你就需要權衡利弊，盡快做決定。畢竟，深陷泥潭，只會越陷越深。我們每個人都對自己的職業生涯有規劃，如果公司給你帶來的痛苦，遠遠高于它可以賦予你的價值、帶給你的成長，那就沒有必要再繼續了。及時止損，才是對自己負責的表現。

對我們而言，當領導對我們不滿，給我們各種PUA，如何化解不滿，知道不滿的源頭，不讓矛盾進一步激化顯現是我們的必修課，離職是下策，是沒有辦法的辦法。

但是在職場上，你和用人單位、你和老板/上司、你和同事都是平等關系。你是通過自己的勞動，換取應得的報酬，無需忍受任何職場PUA。他們不過是某段旅途的同伴，沒有權利也沒有能力，去否定、評判你的人生。如果這些東西嚴重影響了你的情緒，你可以選擇跳出這個環境。辭職并沒有你想象的那么可怕，未來的道路永遠充滿了未知的驚喜!